Zo wapen je je tegen de hitte

Hittegolf? Zelfs gezonde personen moeten extra opletten bij extreem hoge temperaturen. #stayhydrated #keepcool

Drink voldoende

• Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust. Gebruik een drinkbus die je opnieuw kan bijvullen.
• Neem koelelementen mee en steek flesjes water de avond voordien in de diepvries om tijdens de dag fris water te hebben.
• Drink regelmatig en vóór je dorst hebt. Kleurt je urine donker of plas je minder dan gewoonlijk? Dan drink je te weinig. Door te weinig te drinken krijg je ook sneller hoofdpijn.
• Vermijd gesuikerde dranken. Met gesuikerde dranken neem je minder snel vocht op.

Eten bij warm weer

• Hou het gezond, ook al heb je geen zin om te koken. Frisse salades, koude pasta …  
• Eet lichte maaltijden die makkelijk te verteren zijn, dat vraagt minder energie van je lichaam.
• Eet voldoende groenten en fruit. Dit zijn extra vitaminen voor je lichaam.

Bescherm je tegen de zon

• Smeer je huid regelmatig in met zonnecrème.
• Vermijd langdurige blootstelling aan de zon, zeker tijdens de middag als de zon het sterkst is.
• Stel klusjes die niet dringend zijn uit. Werk niet in de zon.
• Draag luchtige kledij die de huid bedekt.

Huis afkoelen

• Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen.
• Hou overdag de gordijnen of rolluiken dicht.

Draag zorg voor anderen

• Geef extra aandacht aan ouderen en kinderen. 
• Drink regelmatig en zet anderen aan een glas water te drinken.
• Hou je algemene gezondheidstoestand in het oog. Voel jij of voelt iemand uit je omgeving zich niet lekker? Neem de nodige acties en bel 112 indien nodig.