Eerste hulp bij … PMS

PMS, ofwel premenstrueel syndroom, is een vrouwenkwaal die zorgt voor fysieke en psychische klachten. Maar liefst 85% van alle vrouwen heeft er weleens last van in de week voor de menstruatie. Wij gingen op zoek naar de symptomen, oorzaken en wat je eraan kan doen.

Symptomen

De symptomen verschillen natuurlijk van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen ervaren slechts 1 of 2 van de symptomen, andere vrouwen een heleboel.

Een overzicht van de meest voorkomende symptomen:

• gevoelens van angst of depressie
• stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
• geen zin in sociaal contact
• verandering in de eetlust
• concentratiemoeilijkheden
• spierpijn
• hoofdpijn
• vermoeidheid en slapeloosheid
• tijdelijke gewichtstoename
• gevoeligheid en/of zwelling van de borsten
• acne
• constipatie, diarree of een opgeblazen gevoel

Oorzaken

Hoewel er onduidelijkheid bestaat over de oorzaken van PMS, zou het vooral te maken hebben met hormonale veranderingen in het lichaam. Bestaande psychische problemen kunnen de psychische symptomen van PMS wel versterken. Daarnaast kan een tekort aan vitaminen of mineralen een factor zijn die meespeelt.

Behandeling en preventie

Beslist geen pretje, die PMS. Gelukkig zijn er enkele zaken die je kunnen helpen. Kleine veranderingen in je levensstijl kunnen al het verschil maken:

• Sporten op regelmatige basis. Denk aan je jaarlijkse sportpremie om de kosten te drukken en andere beweeginitiatieven van je ziekenfonds.
• Stressverlagende activiteiten zoals mindfulness. Ook daarvoor kan je bij je ziekenfonds terecht.
• Meer fruit, groenten en granen eten. Hier vind je heel wat gezonde recepten.
• Voldoende slapen.
• Niet roken. Rook je? Ontdek hier hoe je kan leren stoppen met roken.
• Tijdens PMS-periodes geen alcohol, cafeïne of suikerrijke voedingsmiddelen of dranken eten of drinken.
• Je symptomen bijhouden.

TIP: Houd je symptomen bij met Clue

Clue is een applicatie waarmee je je cyclus opvolgt. Dagelijks kan je 101 symptomen invoeren en zo monitoren wanneer je last hebt van PMS, welke factoren en activiteiten er een invloed op hebben en meer. Probeer je zwanger te worden? Dan laat de app je ook zien wanneer je vruchtbaar bent. Je kan de app downloaden via de App Store of Google Play.

Verlichting met anticonceptiemiddelen

Wist je dat anticonceptiemiddelen niet alleen je menstruatie zelf, maar ook je PMS draaglijker kunnen maken?

Ziekenfonds Solidaris betaalt tot 15 euro per kalenderjaar voor de pil, de vaginale ring, de prikpil en de pleister of 45 euro om de 3 jaar voor de aankoop van een spiraal of implantaat of voor sterilisatie (eenmalig).

Welke terugbetalingen bestaan er? Voor wie, wat zijn de voorwaarden en hoe vraag je je terugbetaling aan? Ontdek het op Terugbetaling anticonceptie | solidaris-vlaanderen.be.