eerste hulp bij pms
Gezondheid

Eerste hulp bij … PMS

PMS, oftewel premenstrueel syndroom, is een vrouwenkwaal die zorgt voor fysieke en psychische klachten. Maar liefst 85% van alle vrouwen heeft er weleens last van gedurende de week voor de menstruatie. Wij gingen op zoek naar de symptomen, oorzaken en wat je er nu eigenlijk aan kan doen.

Symptomen

De symptomen verschillen natuurlijk van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen ervaren slechts één of twee van de symptomen, andere vrouwen een hele resem.

Een overzicht van de vaakst voorkomende symptomen:

  • Gevoelens van angst of depressie
  • Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
  • Geen zin in sociaal contact
  • Verandering in de eetlust
  • Concentratiemoeilijkheden
  • Spierpijn
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid en slapeloosheid
  • Tijdelijke gewichtstoename
  • Gevoeligheid en/of zwelling van de borsten
  • Acne
  • Constipatie, diarree of een opgeblazen gevoel
  • Oorzaken

Hoewel er onduidelijkheid bestaat over de oorzaken van PMS, wordt vermoed dat het vooral te maken heeft met hormonale veranderingen in het lichaam. Bestaande psychische problemen kunnen de psychische symptomen van PMS wel versterken. Daarnaast kan een tekort aan vitaminen of mineralen een factor zijn die meespeelt.

Behandeling en preventie

Beslist geen pretje, die PMS. Gelukkig zijn er enkele zaken die je kunnen helpen. Kleine veranderingen in je levensstijl kunnen al het verschil maken:

  • Sporten op regelmatige basis. Denk aan je jaarlijkse sportpremie van De Voorzorg om de kosten te drukken. Meer info vind je op http://www.devoorzorg.be/sportpremie
  • Stressverlagende activiteiten zoals yoga beoefenen. Ook wij organiseren yogalessen! Meer fruit, groenten en granen eten
  • Minstens 8 uur per nacht slapen
  • Niet roken
  • Tijdens PMS-periodes geen alcohol, cafeïne of suikerrijke voedingsmiddelen of dranken consumeren
  • Je symptomen bijhouden

TIP Houd je symptomen bij met Clue

Clue is een applicatie waarmee je je cyclus kunt opvolgen. Dagelijks kun je 101 symptomen invoeren en zo monitoren wanneer je last hebt van PMS, welke factoren en activiteiten er een invloed op hebben en meer. Probeer je zwanger te worden? Dan laat de app je ook zien wanneer je vruchtbaar bent. De redactie van De Voorzorg is alvast fan! Download de app via de App Store of Google Play.

Verlichting door middel van medicatie

Wist je dat anticonceptiemiddelen niet alleen je menstruatie zelf, maar ook je PMS draaglijker kunnen maken?

Terugbetaling op anticonceptie voor alle leeftijden
De Voorzorg betaalt tot 15 euro per kalenderjaar voor de pil, de vaginale ring, de prikpil en de pleister of 45 euro om de drie jaar voor de aankoop van een spiraal of implantaat. Hoe krijg je de terugbetaling?

  1. Overleg met je huisarts welk voorbehoedsmiddel het meest geschikt is. Check via http://www.devoorzorg.be/anticonceptie of het anticonceptiemiddel erkend is. Er is enkel een terugbetaling voor erkende anticonceptiemiddelen.
  2. Koop het anticonceptiemiddel bij de apotheker met een voorschrift van een arts.
  3. Vraag de apotheker naar een standaardformulier voor terugbetalingen vanuit het ziekenfonds (BVAC-attest). 4

. Geef dit formulier aan je ziekenfonds of bezorg ons de factuur van de arts of het ziekenhuis in geval van een implantaat of spiraal.

Meer info: www.devoorzorg.be/anticonceptie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *