Uitstelgedrag? Zo maak je er korte metten mee!

Voor iedere student is het wel herkenbaar: je hebt zoooveel te doen, maar het enige dat je die dag hebt gedaan is filmpjes bekeken van eten of alpaca’s, mensen gestalkt op Instagram of Tiktok en spelletjes gespeeld. ’s Avonds vraag je je dan af waarom je die vervelende taak nu weer hebt uitgesteld.

Welke reden je ook hebt, uitstelgedrag zorgt voor problemen tijdens de examens of bij deadlines van belangrijke taken. Nachtje doorwerken, minder concentratie en vermoeidheid krijgen de overhand.

Waarom ontwijk je soms studietaken?

Heel simpel: het maken van studietaken zijn doelen die pas op lange termijn tot resultaat leiden. Het geeft niet onmiddellijk voldoening. Daarom kies je onbewust voor doelen die bevrediging geven op korte termijn. Het kijken van filmpjes bevredigt dan bijvoorbeeld je behoefte aan afleiding.

Hoe maak je komaf met dat uitstelgedrag? 6 tips op een rijtje!

• Begin gewoon aan je taak of les. Eens je gestart bent, ben je geneigd om door te gaan.
• Is de taak veel te groot? Deel ze dan op in kleinere stukken.
• Beloon jezelf eens als je een taak hebt afgewerkt, dit geeft meer bevrediging.
• Plan wanneer je voor school werkt. Wanneer is jouw concentratie het best? ’s Morgens of ’s avonds?
• Wees realistisch. Plan liever te weinig dan te veel en beloon jezelf met vrije tijd.
• Maak gebruik van planningstechnieken. Hoe? Dat lees je hier.