fbpx
Actualiteit,  Gezondheid

Zo wapen je je tegen de hitte

De komende dagen krijgen we te maken met een recordbrekende hittegolf. Zelfs gezonde personen moeten extra opletten bij deze temperaturen. Wij kregen enkele waardevolle tips en delen ze graag met jullie! #stayhydrated #keepcool

Drink voldoende

  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust. Maak gebruik van een drinkbus die je steeds kan bijvullen.
  • Neem koelelementen mee en steek flesjes water de avond voordien in de diepvries om gedurende de dag fris water te hebben.
  • Drink regelmatig en vóór je dorst hebt. Kleurt je urine donker of plas je minder dan gewoonlijk? Dan drink je te weinig.
  • Vermijd gesuikerde dranken.  Met gesuikerde dranken neem je minder snel vocht op.

Eten bij warm weer

  • Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren. 
  • Eet lichte maaltijden die makkelijk te verteren zijn, dat vraagt minder energie van je lichaam.
  • Eet voldoende groenten en fruit. Dit zijn extra vitaminen voor je lichaam.

Bescherming tegen de zon

  • Smeer je huid regelmatig in met zonnecrème.
  • Vermijd langdurige blootstelling aan de zon, zeker tijdens het middaguur wanneer de zon het sterkst is.
  • Stel klusjes die niet dringend zijn uit, zeker als je ervoor het huis moet verlaten.
  • Draag luchtige kledij die de huid bedekt.

Huis afkoelen

  • Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen.
  • Doorheen de dag de gordijnen of rolluiken dicht houden.

Draag zorg voor anderen

  • Geef extra aandacht aan ouderen en kinderen. 
  • Drink regelmatig en zet anderen aan een glas water te drinken.
  • Hou je algemene gezondheidstoestand in het oog. Voel jij of voelt iemand uit je omgeving zich niet lekker? Neem de nodige acties en bel 112 indien nodig.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tips & tricks op jouw maat?

Nieuwe blogposts met tips & tricks, events & wedstrijden
maandelijks in je mailbox?

Whoop whoop! Je bent ingeschreven!

Oepss, er ging iets mis. Probeer later nog eens.

Ik ga akkoord met het privacybeleid van Op Eigen Benen Staan (lees het op www.oebs.be) en ben 16 jaar of ouder